wszystko o

[...] serka ziarnistego, warzywka - przed treningiem 5) 75g ryżu, 100g kuraka, 200g serka ziarnistego, warzywka - po treningu 6) samo białko - na noc Trening co 2 dzień. Robię wszystko od razu nie jest dzielony. Klara, biceps, brzuchy, plecki. Aeroby dopiero zaczynam robić, 5 razy w tygodniu bieganie 30min- 60min Proszę o pomoc. Dziekuje. ; ) [...]

[...] reżim demokratyczny, nie ma koncesyjnego trybu zakładania partii, więc jaki problem? Może problem jest taki, że jak taka osoba miałaby coś zmienić to zauważyłaby, że to wszystko nie jest takie proste, jak pokazują w wiadomościach. Zwłaszcza, że 90% obywateli nie ma żadnego pojęcia o polityce a (zwłaszcza pod wpływem alkoholu) wydaje im się, [...]

[...] 6/10 - w sumie to nie wiem konkretnie co to za smak bo mało wyrazny ale spokojnie daje sie wypic wiec przy tego typu suplach to na pewno + Rozpuszczalność 9/10 - spokojnie wszystko sie miesza , Pobudzenie 6/10 - dobre,ale bez szału Pompa - tutaj wstrzymuje sie od oceny bo była gorsza niz zwykle, nie wiem czego to wina %-) Koncentracja 7/10 - [...]

[...] na siłowni ściął mnie z nóg. Wykonywałem go w 2 polarach worku nieprzepuszczającym powietrza i w kurteczce też nie przepuszczającej powietrza. Waga po treningu 40minutowym o 1/1,5kg mniej. Szczerze mówiąc trochę jest problem z wagą. Ale wszystko na spokojnie. Damy radę. Dobra siemano ! http://www.youtube.com/watch?v=ppreOE2rK_o&feature=relmfu

[...] ok. Narazie nie bede robic interwalow i GPP. Pierwsza proba zapisania sie do lekarza zakonczona niepowodzeniem :-( Akurat zmienili system i niby ma byc latwiej, a w praktyce wszystko sie skomplikowalo @@-) Po weekendzie bede znowu probowac, mam nadzieje ze sie uda i ze zrobia mi jakies badania a nie kaza brac paracetamol... Najszybciej na badania [...]

Witam, zrobiłem sobie w domu siłownie cały sprzęt już mam, wszystko pięknie ćwicze od 2 tygodni, ale chciałbym teraz w przerwach kiedy nie ćwicze dorzucić jazde na rowerze (stacjonarnym) moje pytanie to: czy da rade kupić jakiś fajny rower stacjonarny do 300zł ?? proszę o linki lub modele. Pozdrawiam

Witam potrzebuje plan na rzeżbe i diete co jak z czym cwiczyc i co łączyć dotychczasowe ćwiczenia dobre rezultaty ale prawdopodobnie wszystko żle tzn żle łączone cwiczenia. 184cm 77kg Siłownia jest:D Dotychczas dieta opierała się na białku...

[...] coś co Tobie sprawi trudność,on zrobi z usmiechem na twarzy;-) Nie zrozum mnie źle ,nie twierdze że chwyt jest nieważny,chwyt jest bardzo istotny ale sęk w tym że gdyby to wszystko było takie proste to każdy paker mógłby zostać Johnem Brzenkiem.Żebyś zrozumiał o czym mówie ,dam Ci prosty przykład - weź sobie zwykły ściskacz,taki z [...]

to zależy na tarczach wszystko kontrolujesz.myślę że w przypadku bójki to na pewno o wiele dłużej

[...] snem 3.AAKG mega hardcore z treca przed treningiem 4.Omega 3 Ultimate Nutrition codziennie rano 5.Witaminy i minerały z olimpu codziennie przy posiłku Myślę jeszcze nad dorzuceniem jakiegoś spalacza. Z góry dziękuję za wszystkie uwagi i propozycje zmian. Postaram się rzetelnie wypełniać ten dziennik i na treningach dawać z siebie wszystko ! ! !

Już coraz bliżej ta niewątpliwie interesująca walka. Faworytem jest niewątpliwie Canelo który wg mnie ma wszystko by kiedyś być tam gdzie teraz jest Mayweather czy Pacquiao. Sugar po ostatnich nieciekawych występach został przez większość skreślony już na dobre ale ciągle ma ogromne doświadczenie i uderzenie którym może zgasić światło każdemu. [...]

[...] średnim sprzedaje się bagietki, więc coś z tym jest nie tak. Wykształcenie "ogólne" to bzdura we współczesnym świecie, gdzie zapotrzebowanie jest na specjalistów. Poza tym tak podsumowując skoro tak narzekacie na władzę to czemu sami nie pójdziecie do polityki skoro Waszym zdaniem można wszystko naprawić bez problemu i jeszcze nieźle zarobić?

Mam pytanie odnośnie bilansu kalorycznego. Pytam czysto z ciekawości a nie znalazlem nigdzie odp na forum na takie pytanie, jeśli kiepsko szukałem to z góry sory ;) A więc: Każdy art odnośnie diety na masę mówi i praktycznie rozpoczyna się od zdania o dodatnim bilansie kalorycznym, a art o posiłku potreningowym mówi o aminokwasach, prostych [...]

Witam wszystkich. Chciałbym podzielić się planem ćwiczeń jaki przygotowałem dla siebie i jakim ćwiczę. Liczę na uwagi, komentarze, wskazówki, porady i sugestie. Plan powstał na podstawie wiedzy zdobywanej wiele lat temu, a obecnie doradztwa trenera, informacji z tego forum i kilku źródeł internetowych. Niebagatelne znaczenie miały również [...]

[...] chyba juz do banku ale i tak kasa już znikała%-) no i kasa została wypłacana.potem jak juz sie nakradli i wyszła afera to zrobili takie cos ze podniesli emerytury o iles tam ale o tyle samo podniesli składke zusu%-)a teraz jest juz wszystko tak rozkradzione że nima kasy%-) lidzie na islandi sie wk***ili i rozj**ali rząd.tak powinno być w Polsce.

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c14a8cfef2e34cbb8778f87fcd660586.jpg Zapraszamy na FIBO POWER. Rzuć wszystko, zarezerwuj czas i dołącz do nas na FIBO POWER 2012 w Essen podczas Największych Targów Fitness & Sport Nutrition na Świecie. Przyjdź do hali 10/11 stand C26 na wprost sceny głównej FIBO Power, gdzie spotkasz największych i najlepszych [...]

Dieta: Przez najbliższy czas będę odżywiał się tak jak do tej pory, lecz bez liczenia dokładnego kalorii. Przy zachowaniu zdrowego odżywiania sądzę, że wszystko powinno iść w dobrym kierunku. Trening: -przysiad 3x12 12x16kg/12x26kg/12x32kg -mc klasyk 3x12 12x16kg/12x26kg/12x32kg -pompki 20/20/20 -wiosło 3x12 12x7kg/12x7kg/12x9kg -wyciskanie w [...]

pare osob wbijalo, poczytaj ten temat, jest wszystko napisane co chcesz wiedziec plus to czego jeszcze nie wiesz ale bedziesz chcial sie dowiedziec, choc poki co jeszcze o tym nie wiesz... %-)

Płeć : Mezczyzna Wiek : 24 lat Waga : 75kg Wzrost : 176cm Cel treningowy : Masa, sila Staż treningowy na siłowni : rok Uprawiane inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu - ławeczka , sztanga , sztangielki , maszyna do prostowania i ugniania nóg Dieta : Jest Zażywane suplementy : Białko po przebudzeniu Gainer zaraz po treningu [...]

[...] ubywa.spoko obywatele teraz bedzie taki dobrobyt że gaz z kranów bedzie zap*****lał%-) no mamy normalność w tym kraju.rząd robi lache ameryce i daje dupy uni,zaprzedaje wszystko.stocznie sprzedali zeby niemiecka stocznia mogła funkcjonowac bo przecież konkurencja.doprowadzili do tego swoja polityka ze wiek emerytalny podniesli i oswiadczaja [...]